SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy od

  • [...] . 2.16:30 50 gr ryżu(jem tricolo od uncle bens mieszanka czerwonego , dzikiego i parabolicznego , kaszyj ęczmiennej lub gryczanej , makaronu z mąki orkiszowej , 150 gr tuńczyka bądź 200gr piersi , warzywa ok 200gr 3. 20:30 jw 4. 24:30 200 gr półtłustego białego 5. 4:30 50 gr odżywki białkowej Spać idę o 5 BTW ok B= ok 2,5 T ok 0,72 W 1,5-1,6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2009-05-04 23:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jestem pewna czy wybrałam dobry dział, ale bardzo liczę na waszą pomoc. W szkole podstawowej przez kilka lat trenowałam lekkoatletykę, a w szczególności sprint i skoki w dal. Mam predyspozycje do rozbudowy mięśni, wiec w po długim czasie takich treningów pozyskałam spore mięśnie łydki. Po ukończeniu tej szkoły poszłam do gimnazjum i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2019-03-25 00:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hormonów tez ma w normie, juz sam nie wiem jak mu pomoc bo jelśli lekarze nie wiedza to jak on ma wiedziec, co polecaie mu na diureze?bo herbatki moczopedne jak pokszywa czy skrzyb nie wiele mu juz pomagaja, slyszceliscie o arbutynie uva ursi ,gdzie mozna to kupic?bezpieczne to? czy moze odrazu mu zapodac lasix?,lepiej sie czuje jak pije [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14904 Data: 2006-05-27 13:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ich watrośći odżywcze, ale tylko dla 100g i nie wiem po ile gram tych produktów mam jeść. Ogólne dane: Wiek: 16 Waga: 70 kg wzrost: 176cm Staż: około 5 miesięcy, ale ćwiczyłem bez diety, itp. (są efekty, ale mogły być znacznie większe), od czerwca była przerwa inne sporty: tyle co na wf-ie to moja dieta częściowo bo nie wiem czego ile jeść: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-09-14 21:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry, efektywny trening w domu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Z racji tego, że nie mam opcji chodzenia na siłownie przez najbliższy rok, a chciałbym zrzucić brzucha ( który w sumie nie jest aż taki tragiczny, ale coraz bardziej zaczyna wychodzić na przód ) postanowiłem, że będę ćwiczył w domu. Przejrzałem troche forum, ale że nie mam za dużo czasu to nie mogę się tu dogrzebać potrzebnych informacji i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2012-08-28 19:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 tygodnie na IF'ie i FBW. Czas na zmiany?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć, od 4 tygodni jestem na IF'ie. Zaczynałem standardowo od 16 postu, dzisiaj ( w pierwszym dniu 5 tygodnia) post wydłużyłem do umowanego maksa: 20h. Zaczynałem od wagi 97kg, po tygodniu zjechałem o 2 kg, po kolejnym zjechałem do 94,5kg, wczoraj jak wszedłem na wagę to pokazała 96,3kg. Dziwne. Dlaczego? Ano dlatego,że waga niby wyjściowa, a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2013-07-01 19:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tak jak w dzien 1 Dzien 5 Czworoglowe ud, lydki -prostowanie nog 4s, hack przysiad 4s, przysiad ze sztanga z przodu 4s -lydki jak w 2dniu Dzien 6 tak jak 3 Dzien 7 odpoczynek Co sadzicie o takim treningu?podejzewam, ze niektorym nie spodoba sie rozdzielenie cztero I dwuglowych na osobne dni, ale gdy cwiczylem cale nogi na jednej sesji to po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2015-01-25 09:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O FACHOWA ODPOWIEDZ (INNY PRZYPADEK)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silowni nie mam typowej diety ale dobrze sie odżywiam i tak jesli nic nie zjem z rana wszystk jest dobrze widac ladnie zarysowane miesnie itp, ale jesli zjem cos np kanapke czy co kolwiek innego do od razu robia mi sie cyce, po prostu fat sie tam odklada :/ Wg mnie jest to dziwne bo jesli potrzebuje np 3tys kal i zjem przez caly dzien np 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2010-08-15 13:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze odzywiam sie na CKD?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po dokonaniu obliczen wyszlo mi, ze podczas dnia powinienem zamykac sie w 2016 kaloriach: 30% bialka - 604,8 kcal ~ 151g 5% weglowodanow - 100,8 kcal ~ 25,2g 65% tluszczy - 1310,4 kcal ~ 153g Nie mam w domu wagi zywieniowej, jednak staram sie jako tako wyliczac wszystko dzieki tabelom kalorycznosci i oczywiscie informacjom zawartych na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2009-05-08 23:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja i rzezbienie kobiecej figury :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej czytam i czytam forum juz od dobrych paru miesiecy strasznie mi sie na poczatku wszystko bylo dla mnie czarna magia, ale chyba juz jestem na silach zeby ulozyc wlasna diete :) zaczelam od zapotrzebowania kalorycznego skorzystalam z kalkulatora znalezionego na str http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wyszlo mi zeby utrzymac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2009-06-08 11:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - kunkurs masa z Universal

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Dziś przeczytałem, że udało mi się wygrać nabór do tego konkursu więc od razu pytanie do Was odnośnie treningu: teraz lecę z prostym FBW, czyli przysiad - wiosłowanie sztangą - MC - WL, 5 serii (2 z mniejszym obciążeniem i 3 z docelowym) po 12 powtórzeń, technika prezentuje się jak na tych filmach: 1. Przysiad: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2015-02-08 13:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubić brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak sobie poradzic. Mianowicie - przy wzroscie 183 cm waze 80 kg. I nie byloby to nic dziwnego, gdyby nie to, ze wiekszosc tej 'masy' ulokowala sie w tzw. 'miesniu piwnym', czyli na brzuchu ... Wyglada to teraz nieciekawie. Nigdy nie wygladalem tragicznie, ale teraz cbce zrzucic ten brzuch i wyrzezbic go tak, zeby po 2-4 miesiacach widoczne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2007-11-02 11:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalenie tłuszczu na brzuchu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - dojeżdżam nim do pracy: codziennie 2 razy 30 minut. Dobrałem sobie Dietę niskowęglowodanową - wysokobiałkową plus suplementy ( proteiny, HMB, CM3, BCAA, L-carnityna). Oczywiście także spalacze: Thermo FAT Burner i ClenBurexin. Chodzi mi głównie o zrzucenie brzucha - tak dojść do 85 - 90 kilo z odpowiednią muskulaturą. Wszystko idzie super: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 2008-03-04 10:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady przy treningu, odzywianiu, suplementacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi sie ostatnio przytylo ,zawsze waga nie przekraczala 90kg. Zaczene od diety ktora sobie ulozylem, i przewaznie wlasnie tak mniej wiecej wygladala moja dieta kiedy cwiczylem, moze nie jest ona profesjonalna w 100% ale byla realizowana w miare mozliwosci;) dodam ze zawsze trening rozpoczynam o 10.00 rano. 1 posilek śniadanie okolo 9.00 rano [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2013-03-24 13:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Poniżej rozpisałem mój cykl i prosiłbym o to abyście powiedzieli mi czy czegos brakuje bądź czy czegoś jest za dużo a może coś wymienić na lepszego. Ogólnie chodzi mi o to żeby nabrać na masie i oczywiście "nabrać mięśnia". Wszystko co chce zakupić: - BIO AGE PHARMACY META ANABOLON (100 tabletek) - Sylimarol (3 paczki) - Vitaral (3 paczki) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2008-08-03 10:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc - jadłospis

    Temat
    Ladies SFD

    Czy mogłabym prosic o sprawdzenie mojego jadłospisu? Odżywiam się tak już dłuższy czas, od miesiąca zaczęłam intensywnie cwiczyc (6 razy w tygodniu hiity i aeroby) i w ciągu tych 30 dni nie spadł ze mnie ani centymetr... A mam z czego zrzucac bo ważę 62 kg przy wzroście 157 cm. Mam 18 lat i pierwszy raz odchudzałam się mając jakieś 14, po tym jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2011-11-22 15:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W wieku 6-12 lat grałem w piłkę (od początku do końca w klubach). Albo może inaczej- miałem obsesję. Cały dzień (z przerwami ofc) potrafiłem biegać, strzelać i ćwiczyć technikę. Byłem całkiem dobry, w klubie wrzucili mnie do rocznika o rok starszego. Grałem jako prawe skrzydło (czasem prawa obrona), byłem szybki i zwinny (przez niski [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6126 Data: 2018-05-11 00:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny - 25 kg do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 99 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzony, na bank koło 25% Aktywność w ciągu dnia : żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadne Odżywianie : jadłem wszystko, prawie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba nic konkretnego, może oprócz jakichś drogich [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7305 Data: 2012-03-27 17:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Trening w domu

    [...] na zajęcia z boksu ( uznałem, że to będzie dobry początek i solidna podstawa , jeżeli chodzi o mój wysiłek fizyczny ). Zajęcia z boksu są 3x w tygodniu pon,śro,pią czyli reszte tygodnia mam wolną. Na boksie pracuję bardzo dobrze, męczę się ogólnie ruszam się, bo do tej pory miałem siedzący tryb życia i chciałem się Was poradzić czy w [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5759 Data: 2014-05-04 01:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod odene + kilka question

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie po 15, 12, 9 powtórzeń przy wzroście obciazenia albo 3 serie po 15 powtórzeń bez wzrostu obciązenia Aeroby: Od razu po siłowym bez żadnej przerwy 30 minut jazdy na czymś podbny do tego http://img12.allegro.pl/photos/400x300/44/4430/443070/44307041 (powiedzmy ze taki rower) Wtorek Plecy: 3 rózne ćwiczenia (też nieznam konkretnej nazwy) 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2005-03-14 15:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)